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🔥 Altas temperaturas: C贸mo evitar el golpe de calor, la insolaci贸n y la deshidrataci贸n

En Argentina, las temperaturas elevadas son protagonistas durante el verano y siempre es necesario estar informados sobre las medidas de prevenci贸n para evitar complicaciones en la salud ante esta inclemencia meteorol贸gica. La Cruz Roja Argentina y el Servicio Meteorol贸gico Nacional brindaron algunas claves.

Seg煤n el Servicio Meteorol贸gico Nacional argentino, se define ola de calor a un 鈥減er铆odo en el cual las temperaturas m谩ximas y m铆nimas igualan o superan, por lo menos durante 3 d铆as consecutivos y en forma simult谩nea, ciertos umbrales que dependen de cada localidad鈥.

M谩s all谩 de esta explicaci贸n, cuando una temperatura muy elevada se extiende en el tiempo, el organismo tambi茅n se ve afectado, ya que pueden surgir golpes de calor, insolaci贸n o deshidrataci贸n. Por este motivo, es de suma importancia tomar en consideraci贸n algunas recomendaciones para poder disfrutar del calor sin dejar de estar saludables.

鈥淟as altas temperaturas ponen en riesgo la salud de las personas, especialmente de los mayores de 60 a帽os y de los beb茅s y ni帽os. Los periodos de altas temperaturas pueden provocar un golpe de calor, caracterizado por fuerte dolor de cabeza, p茅rdida de la conciencia, aumento extremo de la temperatura corporal, mareo y sequedad en la piel鈥, se帽alaron desde el SMN. En tanto, desde la Cruz Roja Argentina emitieron una serie de consejos para evitar caer en esta dolencia.

Recomendaciones generales emitidas por el SMN:

-Aumentar el consumo de l铆quidos para mantener una hidrataci贸n adecuada.

鈥 No exponerse al sol en exceso ni en horas centrales del d铆a.

鈥 Evitar las bebidas alcoh贸licas o muy azucaradas.

鈥 Evitar comidas muy abundantes.

鈥 Ingerir verduras y frutas en vez de comidas abundantes.

鈥 Reducir la actividad f铆sica.

鈥 Usar ropa ligera, holgada y de colores claros.

鈥 Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

Hidrataci贸n:

Es aconsejable consumir al menos 2 litros o entre 6 y 8 vasos de agua por d铆a. El objetivo es no perder a este principal componente del cuerpo humano que permite regular la temperatura corporal; mantener la piel hidratada y el谩stica; transportar los nutrientes a las c茅lulas del cuerpo; y, retirar los residuos o sustancias de deshecho, entre otras funciones.

鈥淟a deshidrataci贸n se produce cuando una persona pierde m谩s l铆quido del que consume y puede ocurrir por una variedad de condiciones: v贸mitos, diarrea, estr茅s por calor, fiebre, sudoraci贸n excesiva, respuesta alterada, dolor de cabeza, mareo, falta de sudor, orina de color oscuro, boca y lengua secas, retraso en el cambio de color de la piel, patr贸n de respiraci贸n anormal, fatiga (en los ancianos)鈥, advirtieron los expertos de la Cruz Roja.

Asimismo, indicaron que en los beb茅s y ni帽os/as peque帽os se puede manifestar con: boca y lengua secas, llorando sin l谩grimas, ojos hundidos, inusualmente cansado o somnoliento, un pa帽al seco durante tres horas o m谩s.

Entre los consejos que emiti贸 la Cruz Roja nacional para mantenerse hidratado son: no esperar a tener sed ni la boca seca para hidratarse, tener siempre a mano una botella limpia con agua segura (bolso, cartera), tomar un vaso de agua al levantarse, en cada comida del d铆a y al acostarse (adem谩s de antes, durante y despu茅s de cualquier actividad f铆sica), en los ni帽os, ni帽as y/o personas adultas mayores asegurarse de que tomen agua con frecuencia, fomentar la lactancia materna cuando sea correspondiente, y permanecer en lugares ventilados, frescos y protegidos de las altas temperaturas.

驴Qu茅 hacer ante un golpe de calor?

Desde la Cruz Roja Argentina indicaron que un primer paso es 鈥渢ranquilizar a la persona y dar l铆quido para beber鈥, mientras que en 鈥渓os beb茅s que son amamantados deben continuar haci茅ndolo y aumentar la frecuencia de alimentaci贸n y en los que reciben f贸rmula l谩ctea deben beber cantidades regulares de leche, complementadas con una soluci贸n de rehidrataci贸n oral鈥.

En tanto, se debe buscar ayuda profesional si la condici贸n de la persona no mejora r谩pidamente, se trata de un beb茅, un ni帽o o un adulto mayor, el afectado est谩 perdiendo m谩s l铆quido del que pueden ingerir (p. ej., v贸mitos o diarrea), orina muy poco o nada y la orina tiene un color oscuro, o tiene fiebre o signos de agotamiento por calor.

Por su parte, el SMN indic贸 que 鈥渁nte sed intensa y sequedad en la boca, temperatura mayor a 39 潞C, sudoraci贸n excesiva, sensaci贸n de calor sofocante, piel seca, agotamiento, mareos o desmayo, dolores de est贸mago, falta de apetito, n谩useas o v贸mitos, dolores de cabeza, entre otros, se debe solicitar de inmediato asistencia m茅dica, trasladar a la persona afectada a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo; e intentar refrescarla, mojarle la ropa y darle de beber agua fresca鈥.

Mientras que desde la Cruz Roja emitieron una receta de rehidrataci贸n oral, la cual consiste en: media cucharadita de sal, seis cucharaditas de az煤car y un litro de agua potable. Por 煤ltimo, desde el SMN recordaron que 鈥渆l aumento de temperaturas impacta en el consumo energ茅tico por lo que es importante, entre todos, hacer un uso responsable de la energ铆a el茅ctrica鈥.

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